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 A lo largo del tiempo hemos hecho para todos nuestros visitantes y publicado por diferentes espacios, contenidos relacionados con la felicidad y cómo hacer para que sea parte de nuestra vida, tomando en cuenta claro, que no siempre vamos a estar felices. Y es que científicamente hablando, la química de la infelicidad es tan necesaria como la que produce felicidad. El cerebro necesita las sustancias químicas de la infelicidad para advertir de amenazas y obstáculos, del mismo modo que precisa la química de la felicidad para llamar la atención sobre las oportunidades. Estamos diseñados para sobrevivir buscando sustancias químicas felices y evitando las infelices, pero no para seguir atajos que eliminen la búsqueda y la eliminación. Según el libro de "Los hábitos de un cerebro feliz" de Loretta Graziano. ¿Quién quiere ser feliz? Seguramente la respuesta es todos o la mayoría. Así que si bien, no podemos evitar los malos momentos, si podemos propiciar lo contrario con estas 10 efectivas y concretas acciones y que por cierto, son muy comunes en las personas que ya experimentan ese preciado estado emocional: 1. Calidad en nuestras relaciones
Un importante estudio siguió a cientos de personas durante más de setenta años, y se descubrió que los más felices (y más saludables) eran aquellos que mantenían relaciones sólidas con personas en quienes confiaban para apoyarlos. Esto ayudaba a elevar los niveles de serotonina en el cerebro. 2. Definitivamente el dinero ayuda Las personas que tienen para pagar sus facturas mes a mes tenían considerablemente más felicidad. Sin embargo llega un momento donde más cantidad ya no significa más felicidad. 3. El tiempo es mejor que el dinero Se ha demostrado que las personas son más felices cuando tienen más tiempo que más dinero. Pareciera que tratar de abordar la vida desde esa mentalidad hace que la gente esté más contenta. 4. Valorar las pequeñas cosas
Las personas que se detienen a apreciar el momento, a bajarle a la velocidad del estrés diario y pueden disfrutar de las pequeñas cosas, son más felices según los estudios recientes. 5. Ser más generosos La generosidad ayuda a mejorar el estado de ánimo. Las personas que son voluntarios o apoyan a la filantropía tenían mejores niveles de satisfacción. 6. Practicar algún deporte Ya hemos hablado de la importancia de hacer ejercicio y como mejora notoriamente el estado de ánimo y disminuye el índice de enfermedades mentales. Por ejemplo, el basketball ayuda con los 4 químicos de la felicidad: 1) Dopamina: por ser juego/ lúdico. 7. Vivir diferentes experiencias e invertir en diversión
Las personas que gastan su dinero en experiencias como ir a escalar o viajar son más felices que aquellas que gastan su dinero en cosas materiales. 8. Ubicarse en el presente El pasado queda atrás, ya no puedes cambiar lo sucedido y pensar en el futuro es muy incierto porque no sabemos con certeza lo que pasará. 9.- Meditar y llevar un diario de agradecimiento Varios estudios han encontrado que las personas que practican la meditación de atención plena experimentan un mayor bienestar y salud mental. También las
personas que tenían un diario de agradecimiento experimentaron mayores índices de bienestar. En especial, la psicología cognitiva habla de renunciar. "En la renuncia está la fortaleza, ésa es la vía regia hacia la felicidad" dice el autor, Rafael Santandreu. Y
comprendo que es bastante difícil, porque a veces es renunciar a otras personas o a la misma salud, cuando enfermamos. "Me enfermé y viviré de la mejor manera
que puedo esta enfermedad", parafraseando al autor. 10. Los amigos y el tiempo que les dediquemos El tener amigo y pasar tiempo de calidad con ellos, ayuda bastante a nuestro bienestar mental y emocional. Las interacciones con amigos casuales pueden hacer
que las personas sean más felices, y las amistades cercanas, especialmente con personas felices, también pueden tener un efecto poderoso en nuestra propia
felicidad. Fuentes: |
